Don't worry

Ha, ich war die letzte Woche auch eher faul als produktiv...Die erste Woche Schule nach sechs Wochen Ferien...Keine Motivation für irgend etwas...nur so zwei kleine Joggingeinheiten und eine super Schwimmeinheit...Dafür bin ich jetzt motivierte. Denke, ich habe eine kleine Pause gebraucht. Auch bezüglich meinem Eisenmangel, was übrigens der Grund war für mein Down im Engadin, geht es mir eindeutig besser. Habe nun eine Infusion gekriegt und es wirkt wie Adrenalin! :-)
So, nun ab ins Bett - Schlaf ist genau so wichtig!

Good night!

Stinkfaul... Gigathlon CHICA mal ganz anders

Man kann ja nicht immer nur von hochmotivierten Trainings sprechen. Ich sitze in der Hotellobby in München voll von Kardiologen und überlege, wie ich in meinem Joggingoutfit rauskomme, ohne an ihnen allen vorbeizulaufen!!! Hätte ich nur die andere Hose dabei ;-(( Die hat Sorgen, denkt Ihr jetzt vielleicht, aber unser Blog ist ja ein ehrlicher...

Die letzten Tage habe ich extrem viel gearbeitet, aber nichts Sportliches gemacht! Also sollte ich wirklich!

Muskelkater und andere Viecher

Nun, das Krafttraining hat seinen Preis... Am Folgetag beim Velofahren ging es mir erstaunlich gut, doch wie es die Physiologievorlesungen & die Praxis belegen, ging es gestern richtig harzig.. bin dann aber trotzdem 75 Minuten gejoggt und es wurde zunehmends besser, aber jetzt bin ich einfach LEER. Heute ist zum Glück Ruhetag...

Morgen geht dann der neue Zyklus los ;-) Da ich nach Basel und München fahre, wird wohl nur Laufen & Schwimmen auf dem Programm stehen, da ich kein Rad mitnehmen kann! Valeria dreht sicher eine Runde für mich mit ;-)

Die Lichter ausgeschossen...

Ich habe meine neue Kurz-Trainingsstrecke gefunden: Winterthur-Frauenfeld-Aardorf-Elgg-Winterthur.... gemütliches Ein- und Ausfahren und 35 Minuten maximales Tempo mit einer Ampel und 2 Kreiseln!!! Da gibt es überhaupt keinen Grund, abzubremsen... und danach eine herrliche Ausfahrt mit dem Motorrad & Chris auf den Bachtel genossen... Happy Sunday!

Regentraining

Unglaublich, wie lange Valeria jetzt schon am Stück joggt! 1.25 Std!!! Kann sich sehen lassen! Ich war gestern 1.5 Stunden im Krafttraining... war ganz überrascht, dass nach der längeren Pause noch die identischen Gewichte machbar waren. Schwimmen und Biken hat für die Arme gereicht, zumindest ad interim! Juhuii, und die beine werden sowieso stärker.

Horrorübung: aus dem Squad springen - ich habe das Gefühl, meine Füsse kommen fast nicht vom Boden! Aber meine Beine sagen mir heute morgen, dass es was gebracht hat ;-) Die Sonne scheint - also nachher ab aufs Velo oder Bike!

Gigathlon Strecke: Geheimnis wird am 1. November gelüftet

http://www.gigathlon.ch/DesktopDefault.aspx/tabid-1987/403_read-24682/

Das Glück liegt wiedermal sooooo nahe

9.45 Start auf einem sehr steilen Wanderweg, wo ich mehrmals absteigen muss. Frage: kann man es als Physiostudentin verantworten, die Knie in den ersten Minuten derart zu belasten

10.30 Super Aussicht und auch Klarheit, was da noch vor mir liegt...puh!!!

11.00 Absolut keine Lust, diese extrem steilen, geteerten Stellen zu attackieren - nur gut, dass es irgendwo ein Schild mit einem Bike hatte, sonst hätte ich mich mit Karabinern gesichert ;-)

11.15 Die letzten 2 steilen Anstiege, die ich kampfsaumässig einfach mal durchtrete...

11.30 Kleiner Umweg zum Lej Alv... wunderschön, ist jedem zu empfehlen!

11.50 Nach einer kurzen Pause mit Landjäger geht es auf den Höhenweg Richtung Pass Suvretta... technisch nicht ganz einfach, mental eine kleine Herausforderung mit den spitzen Schottersteinen, landschaftlich das MAXIMUM

12.15 Erster kleiner Sturz auf die Hand, ohne grossen Schaden. Ich wollte üben, über die gelegten Steine zu fahren, die die Flusspassage ermöglichen soll ==> rechter Fuss landet im kalten Fluss

12.30 Zweiter kleiner Sturz auf einen Stein... Kratzer am Oberrohr, blauer Fleck (Trochanter major lässt grüssen ;-)))

ganz kurze Tragepassage, die ich mir nach Beschreibungen viel schlimmer vorgestellt hatte... dieser Tag hat mal wieder die Fahrlässigkeit in mir rausgeholt. Es war eine Passage, die man einfach durchknallen musste, um zu sehen, was da noch so für Hindernisse kommen würden! Ich habe es unendlich genossen und war stolz, wie es mit der Reaktionsfähigkeit bergauf geht!

13.30 Ankunft auf den Spinas... ich mache ein Foto von dem Resti, wo Roger, der mir die Tour empfohlen hat, eingekehrt ist. Ich bin viel zu sehr in meinem Tramp, um jetzt zu Pausieren. Das Val Bever und die ganze Abfahrt dorthin sind ein Traum, den es sich auch zu bewandern lohnt!!!

Die letzte Stunde führt über Wiesen und gemeine kleinerere Anstiege oberhalb von Samadan, St. Peter und Celerina nach St. Moritz - wo mich eine Wähe von Valeria erwartet! Herrlicher Tag!!!

Und heute morgen noch das gemeinsame Verabschieden aus dem Engadin mit einer schönen Vor-Frühstücksrunde um den See...

Feeling great!

Internetpause im Bobby's Pub

Da sitzten sie nun, die zwei Gigathlonchicas. Für mich (Valeria) war es heute das erste Mal auf dem Bike. Hui, ein ganz anderes Gefühl, viel langsamer, viel technischer und der innere Schweinehund spielt praktisch immer mit...zuerst ging es gemächlich hoch, nach einem Verfahren wieder über Wiesen und GANZ schmale Wege wieder runter. Und klar, absteigen war manchmal angesagt...Das Highlight von heute war ein ZS (Zusammenschiss) von einem Bündner, weil wir über seine Wiese runterdonnerten...;-) irgendwie süss...hehe...
Für Nadine war dann noch eine Runde um den Lej da San Murezzan angesagt und für mich Stabiübungen...

Nun, ich habe zuerst mal aus dem Fenster geschaut und nur Nebel entdeckt - da war ich schon mal glücklich, hatte ich doch Engadiner Regen erwartet. Es wurde ein Hammertag mit Traumwetter und wie immer überrascht mich Valeria auch bei dieser Sportart. An einem steilen Stück denke ich, ich gebe ihr die erste Lektion in Anfahren. Dritter Versuch - klappt! Ich weiss noch, als wir in Kalabrien Technikttraining hatten und wir Frauen eine gesottene halbe Stunde brauchten, bis wir das hinbekommen haben! Umso besser ;-) Bei mir hat es heute beim Abfahren etwas blockiert. Ich merke, dass mir der zweimalige Überschlag im letzten Oktober bei der Hundwilerhöhe mental immer noch zu schaffen macht! Die Joggingrunde ging aber super! Ich kopple wieder! Somit darf man von Training statt Ausfahrt reden.... ;-) Valeria sitzt ziemlich verträumt neben mir auf der Bank...

...und träumt von... GEHEIMNIS! ;-)
Ja, ehrlich gesagt spüre ich schon ein wenig die Müdigkeit und das heisst für mich heute früh ins Bett aber zuerst kochen wir noch ein superköstliches Pastanachtessen...mhhh, da freue ich mich! :-)
Ja und morgen werden wir, das haben wir mal so provisorisch abgemacht, nach unserer Megatour schwimmen gehen. Aber das steht noch in den Sternen ob es wirklich realisiert wird...Auf jeden Fall geniesse ich mein lieblingsskigebiet im Sommer zu entdecken - sieht echt toll aus und es ist eindrücklich wie steil eigentlich die Pisten sind, die ich im Winter ganz easy runterrasen kann...

Engadin - wir kommen

Mhhh, sieht so aus als drücke ich mich vor dem Packen...Muss noch einiges in meinen Rucksack bringen aber das ist etwas was ich überhaupt nicht machen mag...*grrr*
In einigen Stunden treffen wir uns in Bauma (Ort im Tösstal wo ich - Valeria - aufgewachsen bin) und laden unsere Velos in den PW. Danach gehts ab Richtung St.Moritz. Zwischendurch machen wir einen Stop, irgendwo wo es ein 25m bzw. 50m Schwimmbecken gibt und absolvieren unser Schwimmtraining...Jupieh, da freue ich mich! :-)
Die nächsten Tagen werden wir mit Lauf- und Radtrainingseinheiten verbringen. Hoffentlich spielt das Wetter mit!!! Drückt uns die Daumen und immer schön den Teller leer essen! ;-)
So, jetzt los mit einpacken und sortieren (wir wohl recht kühl sein dort oben)!
Nächster Bericht folgt - wahrscheinlich mit wunderschönen Fotos aus dem noch schöneren Engadin! :-)
Cheeeeers

Gemeinsamer Velozauber

Nun, es war nicht die schönste Tour, die wir je gefahren sind, aber sie hatte schon ihre tollen Momente... Weil Valeria und ich beide wohl eher zu viel als zu wenig gemacht haben, gab es sogar in Stein am Rhein eine 45minütige Pause ;-) Morgen fahren wir ins Engadin... Ich freue mich, wieder ein bisschen mehr Zeit gemeinsam zu verbringen.

Als Zeichen, dass es neben dem Training auch noch anderes gibt, hier die Hängematte, die meine Mitbewohner hoch über den Dächern konstruiert haben!

LANGSAM IST ES ZEIT FÜR ALLE CHICA-FANS SICH ZU BEWUSST ZU WERDEN, DASS WIR BALD BETTELN KOMMEN, UM DEN GUTEN ZWECK DER GIGATHLON TEILNAHME VORZUBEREITEN...

Sommertrainings

Hui, ich bin ja mächtig im Rückstand was die Einträge betreffen! Aber zum Glück nicht so krass was das Training betrifft! :-)

Bis jetzt konnte ich die Sommerferien super gut für das Training nutzen und es geht mir gut wie noch nie zuvor. Fühle mich in Topform wobei ich mich auf genügend Erhohlungsphase achten muss. Bin gerade vom Klettern zurück und heute habe ich bemerkt, dass mein Körper langsam Anzeichen von Müdigkeit zeigt.
Da wir (Nadine, ich und unsere Drahtesel) nächste Woche ins Engadin zum trainieren fahren, möchte ich doch wieder 150% fit sein. Daher wird es für mich in den nächsten Tagen keine grosse Touren mehr geben, sondern gemütliches Joggen oder Schwimmen.
Bin letzte Woche mit einer Freundin nach einigen Wochen erstmals wieder joggen gegangen. War echt positiv über meine Ausdauer überrascht und so macht joggen ja sogar ein klitzekleinwenig Spass...Aber ich gebe es nicht gerne zu!!! ;-)

Ansonsten gestalteten sich meine Sommerferien hauptsächtlich durch ausgiebige Velotouren. Alleine, mit Sandra, meinem Bruder oder Michi und jetzt finally und endlich mit NADINE! :-) Freue mich!!!

Engadiner & Prättigauer Bike Zauber

Nun, beide Gigathlon Chicas scheinen eifrig zu spörteln, doch die eine schon antscheinend ihre Fingerkuppen ;-)))

Freitag - 1 Std Biken,pures Techniktraining auf kleinem Rundkurs, um ein einigermassen gutes Gefühl zu bekommen, nachdem ich monatelang nicht gebiked bin.

Samstag - Fahrt zu Roger, feines, sehr feines Essen und herrlichste Bergaussichten

Sonntag: Sils i.D. Alte Schin, Sporz, Schätzer Höhe und die genialste Abfahrt durch wirklich steile Maiesäss zurück ins Tal. DIe ersten 2 Stunden hab ich mich gequält und keinen runden Tritt hinbekommen, dann gings zunehmend besser. Bei der Abfahrt (7km) hab ich wieder meine alte Sicherheit zurückbekommen und mächtig genossen**** Sturzfrei

Montag: Küblis, auf der Bike Masters Strecke bis Bärgli auf 2140m, dann hab ich umgekehrt, weilich echt leer war. Nach meinem Stop in St Anthönien dachte ich, dass es nur noch bergab ging. Nach 40 Minuten Schieben / Tragen habe ich entschieden, dass das zum jetzigen Trainingszeitpunkt toooooo much ist und bin umgekehrt. Nochmals schieben, denn die Strecke war für mich mit der vorhandenen Stärke nicht fahrbar... supe Tag, war mächtig stolz auf meine Ausdauer...

Dienstag:60 Minuten joggen. Nachdem ich nun eigentlich seit März kein bisschen gejoggt bin, war ich sehr zufrieden. Wandern und Radeln zeigt seine Wirkung

Gestern: nada, dafür mit meinem Bruder gegessen bis zum Umfallen***

Heute gehe ich ins Schwimmbad. Bin in Wiesbaden und das ist die gemütlichste Variante...

Die alten Strecken...

Oberwil-Arlesheim-Gempen-Frenkendorf-Füllinsdorf-Rheinfelden-Wiechs-Lörrach-Binzen-Neuenburg-Kembs-St-Louis-Allschwil-Oberwil

Es ist schön, die alten Strecken wieder zu geniessen und trotzdem noch Neues zu entdecken. Ich habe eine neue Auffahrt auf den Gempen, eine herrliche Panoramaroute von Füllinsdorf und die Schnellstrasse nach St-Louis genossen! Insgesamt waren das so 140 km in 6 Stunden... Kein perfekter Schnitt, aber ich hatte echt immer Kante oder Gegenwind und hab schon ein bisschen unter der Hitze gelitten. Nach Hause bin ich aber richtig gebrettert und es war gut, mal wieder 2.5 Stunden ohne einen Stop durchzuknallen... keine Ampeln, kein Verkehr... Dazwischen war ein Familienbesuch mit spielen, essen und relaxen angesagt. War trotzdem recht einfach, wieder in Fahrt zu kommen.

Geht mir tip-top heute! Langsam, aber sicher kommt die Sache wieder in Schwung!!! Gigathlon juhee! Und Valeria strampelt ihre Kilometer der Aare entlang... Es chunt guet!

Gigathletisch

neulich im Tibits fragt mich Valeria, ob ich ein Tool dabei habe! Im Trägertop und Jupe? Ha, so verrückt sind sie, die Gigathlon Chicas...

Nun, vielleicht interessiert das hier gerade mal niemand, aber ich wollte es festhalten. Heute morgen habe ich 2x von einer Vogelspinne geträumt, sodass ich aus dem Bett gestiegen bin und mich aufs Rennrad gesetzt habe. Ich bin meine Hausstrecke über den Chall und Laufen gefahren... oh wie schön isch s Baselbiet... naja, ein Grossteil der Strecke verläuft in Solothurn ;-)

Ich habe einige Trainings hinter mir:

28 min Maximum auf dem Rennrad - endlich wieder fast bei der vollen halben Stunde full-power!!! Natürlich mit ausgiebigem Ein und Ausfahren...

Schwimmen (mehr Details lieber nicht: ich kam auf jeden Fall immer am anderen Ende des Pools an)

Krafttraining

Berg-Intervalltraining an der Kyburg

Morgen fahre ich meine 2. Hausstrecke über den Sirnitz... Michael wird mich dann in Neuenburg verköstigen, wo ich die junge Familie endlich mal komplett sehen kann!!!

... to be continued... VALERIA!!! Tippen!!! Ich warte!!! Und Dein Dad sicher auch ;-)