es kommt!!!!!

gestern hab ich ein richtig gutes Krafttraining gemacht!!! Läuft alles perfekt, schmerzfrei und mit klaren Steigerungen, vor allem Bauch, Rumpf, Quadriceps, Deltoideus....

Heute 45 Minuten Steigerungsläufe...15 min à 9km/h, 10 min à 10km/h, 3 min à 11km/h, 3 min à 12km/h, 2 min à 13km/h, 1 min à 14km/h... ist zwar nicht so, wie ich letztes Jahr um diese Zeit trainiert habe, aber dass ich das schmerzfrei gut durchstehe und mein Laktat in den Armen gut unter Kontrolle habe, ist ein tip-top Zeichen ;-) Danach intensiv Bizeps/Trizeps. Ich habe entschieden, diese beiden Muskeln aus meinem normalen Krafttraining "auszugliedern"...

Alles nicht-Sportliche läuft auch hervorragend!