Dauer-Spinnner-eien

Ok, die Schweiz hat verloren, Frei hat eine Innenbandverletzung, Hakan trifft nicht, Vonlanthen trifft die Latte, Strelle klagt über die Leiste, der Schiedsrichter lässt ein Hands im Strafraum durchgehen - da muss man sich ja auskotzen! Also heute 2 Stunden Spinning - 1 Stunde Intro für die Anfänger (mir doch egal, hauptsache Musik & Rad) und dann eine Stunde Fahrtspiel, sehr gut gefühlt!

Mein Bein hält wieder. Maximale Belastung im Stand leider noch nicht ganz sauber, sonst aber schon um Klassen besser. Bein-Krafttraining wird auch immer besser. Für Insider: Ich bringe mein rechtes Bein mit 12 Kg mit dem linken in Streckung und lasse das rechte dann exzentrisch bis auf 90Grad arbeiten, von wo aus das Linke das rechte Bein wieder hebt / streckt. Gleiches Prinzip wie bei Achillodynie, nur auf die Patellarsehne angewendet. Wirkt Wunder. Ich habe keinerlei subpatellaren Knieschmerz mehr und die muskuläre Kontrolle der ersten 10 Grad Beugung des Knies war vorher fast unmöglich (erst nach ca. 30 Wiederholungen ging es einigermassen kontrolliert), funktioniert nun aber nach erst 3 Trainingseinheiten innerhalb von 3 Tagen fast perfekt, aber nicht ganz schmerzfrei. Danach keinerlei Schmerzen!